Atrito nas Juntas

Atrito nas Juntas 

Como prevenir



Movimento e aí muita gente ia perguntar Quantas férias eu faço gente tem que sentir um pouco isso não tem o número muito específicos agente pode se estabelecer um protocolo Mas o mais importante que você entenda o seguinte passa até sentir a sua articulação do ombro bem aquecida e até você sentir um leve choque no músculo princípio número dois fortaleça o manguito rotador manguito rotador é uma região muscular em um grupo muscular que tem quatro músculo.

Supra espinhal e infra espinhal subescapular e Redondo menor a função desses músculos e dar estabilidade para a articulação do ombro e você tem que entender uma coisa muito importante na musculação até uma articulação instável é uma articulação que perde a capacidade de força e também é uma articulação que está exposta a altos riscos de lesão daí você já vem importância de fortalecer o manguito é ele que gera a tão necessária estabilidade para o seu ombro os movimentos de rotação interna e externa devem fazer parte o seu treino e aí cabe lembrar o seguinte não é de aquecimento que eu tô falando aqui estou falando de fortalecimento.

Ou seja a que ser uma coisa fortalecer significa que você vai treinar para incluir o seu treino esses movimentos tá tanto de rotação interna polimento de rotação externa Eu fiz um vídeo super detalhado sobre esse tema só falando de manguito nome do vídeo é três razões que farão você treinar manguito rotador da série detonando em cinesiologia eu vou deixar o link desse vídeo aqui embaixo na descrição princípio número 3 no seu ciclo de periodização de treino procura incluir em algum período do ano que Poupa.

cure pra sempre as dores nas juntas



Mais articulação do ombro até o que seria isso tá vamos imaginar por exemplo uma configuração de treino tá que a gente faz um músculo por dia o famoso a b c d e Ok veja como esse formato pode de fatro resolver sua vida veja se bio mac funciona ele vai trazer ele vai poupar mais um ombro olha só que na segunda-feira você faça preta ou seja vai ter então um trabalho de um só que na terça-feira vai fazer braço então a situação do seu ombro vai ser praticamente 100% poupar na quarta-feira você faz costas você vai trabalhar de novo só que na quinta-feira você faz membros inferiores então é mais um dia aqui.

Vai repousar articulação do ombro na sexta-feira você faria onda você vai trabalhar na sexta mas sábado domingo você repousa também o note que nessa estrutura não é que vocês tem que fazer exatamente essa Tô dando um exemplo aqui tá preciso entender o conceito aqui nessa